Terapia Psicológica Para Todos
Todos pasamos por momentos difíciles en nuestras vidas y, a veces, podemos llegar al punto en el que nos sentimos tan perdidos o abrumados que desearíamos poder escapar, desaparecer o no despertarnos nunca.
A veces, estos pensamientos provienen de que creemos que no valemos nada, que somos una carga para los demás o que a nadie le importamos. Otras veces, esos pensamientos surgen cuando nos sentimos abrumados por una situación difícil y sentimos que no podemos soportarla más. Otros ejemplos incluyen:
La depresión se alimenta de pensamientos como estos, convirtiendo una idea abstracta, como “Ojalá pudiera escapar de todo esto”, en algo mucho más real e inminente, como, “Quiero acabar con mi vida”.
A medida que nuestro estado de ánimo se vuelve más deprimido y nuestro pensamiento se vuelve más negativo, podemos perder la esperanza en el futuro y ver erróneamente el suicidio como la única salida.
El suicidio es una de las principales causas de muerte a nivel mundial: cada año se reportan más de 700.000 muertes por suicidio. En América del Norte, el 75% de todas las muertes por suicidio son hombres . En 2019, Estados Unidos informó casi tres veces más muertes por suicidio que por homicidio. A pesar de ser un problema de salud mundial, el suicidio sigue siendo un tema del que a menudo evitamos hablar.
El suicidio a menudo no se denuncia por temor a que su mención lleve a otros a hacer lo mismo. Esta es una preocupación válida, ya que es importante no ser sensacionalista ni compartir los detalles de cómo alguien se suicidó. Sin embargo, ocultar el tema del suicidio en conversaciones públicas puede provocar un sentimiento de vergüenza en aquellas personas que tienen pensamientos suicidas, lo que puede servir como una barrera para que busquen ayuda. Por tanto, el silencio no es la respuesta. Sin embargo, elegir un lenguaje más respetuoso para hablar sobre el suicidio puede mostrarles a las personas que la recuperación es posible y animarlas a buscar apoyo.
Lamentablemente, gran parte del lenguaje inapropiado que rodea al suicidio surge de la idea de que el suicidio es “un acto de egoísmo”, ignorando el intenso dolor y la tristeza que experimentan las personas que tienen pensamientos suicidas. La depresión puede afectar profundamente el pensamiento de una persona. Quienes tienen pensamientos suicidas a menudo creen genuinamente que sus familiares y amigos estarían mejor sin ellos, aunque no sea así.
Pensar en el suicidio como algo egoísta es como culpar a alguien por algo que dijo o hizo mientras padecía un intenso dolor o tortura. El suicidio no debe ser visto como un acto egoísta, sino más bien como un reflejo de la intensidad del dolor de una persona que distorsionó su pensamiento hasta el punto de ver en la muerte la única forma de escapar del tormento que sentía en su interior.
Las personas también tienden a buscar razones específicas de por qué ocurrió un suicidio, y a menudo dicen cosas como “acaba de perder su trabajo” o “su esposa acaba de fallecer”. Es natural que las personas intenten darle sentido a una pérdida tan traumática, pero tratar de identificar una razón específica para la muerte por suicidio de una persona simplifica demasiado la cuestión y socava la complejidad de las experiencias de la persona.
Muchos de los términos que utilizamos para describir el suicidio parecen inofensivos al principio, pero tienen connotaciones negativas que contribuyen a la vergüenza y el silencio que rodean al suicidio.
“Se suicidó”“Murió por suicidio”
“Perdieron la lucha” o “Perdieron la batalla”“Murió por suicidio” o “Intento de suicidio fatal”
“Suicidio exitoso”“Murió por suicidio” o “intento de suicidio fatal”
“Elige el suicidio”“Murió por suicidio”
“Se suicidó”“Murió por suicidio”
“Víctima de suicidio” o “Víctima de suicidio”“Una persona que se suicidó”
“Epidemia de suicidios”“Tarifas aumentadas” o “Tasas más altas”
El suicidio no debe interpretarse como un “grito de ayuda”
Es importante asegurarnos de continuar teniendo conversaciones sobre el suicidio para ayudar a eliminar el estigma y las percepciones erróneas en torno al tema y, al adaptar nuestras palabras, podemos apoyar mejor a quienes enfrentan pensamientos suicidas, así como reconocer respetuosamente a quienes han muerto por suicidio.
Al replantear la forma en que hablamos sobre el suicidio, hacemos que sea más fácil para las personas que están pensando en suicidarse buscar ayuda, para aquellos que intentan suicidarse y sobreviven emprender un nuevo camino hacia la recuperación y para ayudar a consolar a amigos y familiares. que han perdido a alguien a quien aman.